 |
| (New PR 1:36:36) |
Amsterdam 20 oktober 2013,
Hier doe je het voor, ik heb mijn record uit 2011 verbetert. Mijn nieuwe PR is nu 1 uur 36 minuten 36 seconden op de 21,1 km (was 1:38:09). Dit is denk ik een tijd die ik niet zo snel meer zal lopen.
Alles en maar dan ook alles klopte, de juiste manier van training afbouwen. Waar ik vorige week in Eindhoven nog met kramp liep, had ik vandaag daar geen last van. Dit kwam waarschijnlijk doordat ik voor de wedstrijd enkele teenpuntjes zout bij mijn water had toegevoegd, om vocht vast te houden.
Verder had ik 's morgens 3 uur vantevoren uitgebreid veel ontbijtkoek en bananen gegeten. En tijdens de loop bij de tussenstops veel Isostar gedronken. Hierdoor was ik verzekerd van een veronderstelde zekere metabolisme/spijsvertering. Oh , en het ging goed !!!!!!
Na mijn teleurstellende Zuidasrun (klik hier) eerder dit jaar, heb ik nagedacht hoe het verder moest. Ik ben vervolgens disciplinair "drie keer per week" strak gaan trainen. De drie per week hielden in : Intervaltraining, Duurloop en Tempolopen.
En alsjeblief zie hier het resultaat een nieuw Persoonlijk Record !!!!!
Naar aanleiding van mijn grote verbeteringen heb ik de volgende doelen voor de toekomst.
Om altijd :
een 5 km binnen de 21 minuten te lopen
een 10 km binnen de 44 minuten te lopen
een 16,1 km binnen de 1:15:00 te lopen
een 21,1 km binnen de 1:41:00 te lopen
en ooit de marathon (42,2 km) binnen de 4 uurtjes te lopen
Jongens, meisjes, ik ben echt blij, want een PR gebeurt niet zomaar !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Details
| Startnummer 28093 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
