Tuesday 23 July 2013

Magnum Pleasure Store, Amsterdam !!!


Amsterdam  23 Juli 2013,


Wat een prachtig weer!!! Ik hoop dat het zo blijft !!!
There is a new kid in town !!!


Sinds 30 mei bevindt zich op het Rembrandtplein de Magnum Pleasure Store. Een echte Lifestyle IJssalon.

In een prachtig pand worden "Customised Magnums" gemaakt voor bezoekers. Ze kosten  EUR 3,99 per stuk. Er zijn 30.000 ijs - mogelijkheden.


Ik heb vernomen dat deze Pleasure Store in Amsterdam tijdelijk is. Dus mocht je in de buurt zijn, grijp je kans.


Facebook site:   Magnum Amsterdam

adres : Rembrandtplein 2
Tram 4/9/14

Enkele foto's










Wednesday 17 July 2013

3 Snelle Stappen voor een Plattere Buik



Amsterdam 17 juli 2013,


'T is prachtig weer, lekker zonnig, temperaturen boven de 20 graden. !!!! Je wilt er natuurlijk ook op en top uitzien.

Stel je voor , je hebt een klein bierbuikje en je wilt binnen twee weken een plattere buik hebben. In mei las ik een artikel op internet, welke mij hielp.  Er werden 5 stappen beschreven om een plattere buik aan te houden.

Van die 5 stappen geef ik er 3 die mij goed hielpen :


Stap 1 : Doe aan circuit-training.

Dit houdt in dat je drie keer per week streeft 600 calorieƫn te verbranden. Dit doe je door "een combinatie van trainingen": Touwtje springen, Buikspieroefeningen, Push ups, Fietsen (Hometrainer) en Hardlopen (of Touwtje springen) . Achter mekaar in een traject. Dus opeenvolgend. Doorzettingsvermogen is het belangrijkste. Hou pakweg een uurtje zweten aan.


Stap 2 : Let op je voeding.

Probeer gedurende twee weken, zo gezond mogelijk te eten. Denk aan veel fruit, groenten, pasta, kip (eiwitten) en vis. Ik zal eerlijk zijn , ik eet zelf geen vis. Belangrijkste is om alle voeding, welke suikers bevatten, zoveel mogelijk te vermijden. Hou de Schijf van Vijf aan. Zie link onderaan de blog,


Stap 3:  Minder stressen.

Jawel, probeer minder te stressen, waarom ?  Door stress word er teveel Cortisol geproduceerd. Cortisol is het stresshormoon, belangrijk voor je slaapritme, afweersysteem en vertering van voedsel.  Maar teveel Cortisol zorgt ervoor dat er gewicht aankomt bij je buik. Stress kun je het beste beheersen door actief te Mediteren. Zie link hieronder hoe je dat het beste doet.


Meer info:

Artikel Times Of India
Wat is Cortisol ?
Wat is Circuit Training ?
Hoe mediteren ?
Uitleg : Schijf van Vijf


Ciao Giovanni

Tuesday 9 July 2013

Mobieltje ontvreemd, Zuidoost = Centerparcs, Blijf Positief gestemd !!

(Gein -strand aan Gaasperplas)


Amsterdam 9 juli 2013,


Afgelopen week was mijn mobiel en fototoestel ontvreemd..... Dit was een harde klap in mijn gezicht.....Maar ik wil jullie toch attenderen  dat het toch goed is om back ups te maken.

Helaas had ik niet alles opgeslagen, ik mis nog enkele telefoonnummers... Wil jullie vragen als ik in jullie WhatsApp zit om "een testbericht met je naam" naar mij toe te " Whatsappen".

Mijn nummer is hetzelfde en heb inmiddels een nieuw mobieltje.
Ik blogde in het verleden nog over het belang van back up, klik op link:  mobiel gecrasht


***

Het was lekker weer vorige week...en het was genieten. Ik woon zelf in Amsterdam Zuidoost. Deze hele wijk kan niet onderdoen voor een CenterParcs.


Waarom ?


Alleen al in mijn nabijheid :

* 5 vrije Tennisbanen (verspreid over Gaasperdam)
* Twee Zwembaden (Abcoude en Bijlmerbad)
Zeilvereniging  (Gaasperplas)
* Ruiterpaden voor Paarden (Gaasperplas en Gein) 
* (Kinder)boerderijen (Brinkie en Bijlmerweide) 
* Atletiekbaan (AV Feniks, Bijlmerpark)
* Bioscoop (Pathe -ArenA)
* Golfbanen (achter AMC-Holendrecht)
* Strand aan de Gaasperplas (Geinstrand).



Mijn vrienden hadden zondag jl. een Barbeque -Get Together bij dit Geinstrand.  Jammer dat ik er niet eerder was. Maar de drie uurtjes dat ik er was, was beregezellig.



Er zijn beslist meerdere plekken , waar je kan vertoeven in Amsterdam. Denk aan Amsterdamse Bos, 't Twiske, Vondelpark, IJburgstrand, Westerpark, Sloterpark.  Maar ik vind Zuidoost heel super !!!


meer info: Gaasperpark

Wens jullie nog allemaal een hele fijne zomer !!!!

Ciao Givani

Monday 1 July 2013

1863 - 2013, De Ketenen Zijn Verbroken !!! (Keti Koti)




Amsterdam 1 juli 2013, 


Vandaag (maandag) vieren we de afschaffing van de slavernij !!!
Het is dit jaar 150 jaar geleden dat de ketenen werden verbroken, op de Antillen en Suriname.


In het Oosterpark (A'dam Oost) vind de herdenking plaats, in het bijzijn van het koninklijk paar Willem-Alexander en Maxima. Van 12:30 tot 14:00 uur te zien op Nederland 2.


Toen ik in Suriname was,  heb ik in Nieuw-Amsterdam een plantage en het slavernijmuseum bezocht. Ik raad iedereen, die Suriname aandoet, om dit museum te bezoeken.


Heel jammer dat niet iedereen veel weet over deze periode.
Maar ik zal jullie even bijpraten.


1863 was het keerpunt . In de 250 jarige periode daarvoor werden Afrikanen verscheept om te werken op de plantages.


De Spanjaarden kwamen in 1499 naar Suriname en zette als eerste de Indianen in als arbeidsslaven. Al gauw stierven veel Indianen van het zware werk op de plantages en kopermijnen. 


De Spanjaarden dachten dat het beter was om het werk te laten doen door een sterker ras, de Afrikanen. Dit gebeurde rond het jaar 1600.


Gerechtvaardigd door een verhaal in de bijbel van Cham, die zijn vader vernederde. En daarop als dienaar zijn hele leven doorbracht, werden de Afrikanen gebruikt als slaven.


Na de Spanjaarden waren ook Engelsen, Fransen en de Nederlanders machthebbers in Suriname. In het jaar 1830 werd de handel in slaven stopgezet. En vervolgens in 1863 helemaal afgeschaft.

(Slavernij)

Zelfs na 1863 werden de slaven, contractueel nog steeds ingezet als plantage-medewerkers.



Heel belangrijk is om te weten dat de Marrons (boslandcreolen) al in 1760 vrij waren. Marrons zijn  weggevluchte slaven. Zij hebben hedendaags de West-Afrikaans cultuur nog heel sterk. 


De Marrons begonnen plantages aan te vallen en te roven. Het oerwoud was niet het terrein voor de Nederlandse soldaten. Zodoende sloten zij in 1760 al een verdrag met de Marrons.


Vooral mag niet vergeten worden dat de Marrons (boslandcreolen) een sterke aanzet hebben gezet richting de algehele afschaffing in 1863. De Marrons waren met hun aanvallen op plantages, een heuse plaag voor plantagehouders.


(Slavernij-Monument in Oosterpark)
Na 1863 werden veel vrije slaven gelokt naar Paramaribo om daar als dienstverlener te werken voor de koloniale machthebbers. 


In 1853 haalden de Nederlanders, de eerste Chinezen naar Suriname om te werken in de landbouw. Hierna in 1873 de Hindoestanen ( Moslims en Hindoes) en vervolgens vanaf 1890 de Javanen uit IndonesiĆ«. Zij werden ingezet als contractarbeiders in de landbouw.



Al deze info heb ik vernomen op internet. Het is jammer en een schande dat Nederland nog geen oprechte excuus heeft aangeboden voor de slavernij aan de voormalige kolonies.


Hieronder heb ik een link, waar je meer kan vinden over de slavernij.


Keti Koti - mijn blog vorig jaar: Keti Koti 2012

groeten Giovanni