Merry Christmas and Happy 2014 !!!!

24 december 2013, 

Allemaal,  Fijne Kerstdagen  toegewenst !!!

En Natuurlijk een Zeer Beloftevolle  "Carpe Diem " 2014 !!!

Groeten Giovanni

Rotterdamse Bruggenloop, 1 uur 6 min. 25 sec. !!!!

(Finish in R'dam zuid)

Rotterdam 8 december 2013,

(De Kuip )

Oh mijn god Rotterdam. Ik ben een Amsterdammer en ik hou van mijn Amsterdam. Maar als architectuurliefhebber heb ik ook Rotterdam in mijn hart. Wat een prachtige hoge gebouwen.



Fascinerend dat de twee grootste steden eindigen op het woord  "dam". Ongeveer dezelfde aantal inwoners hebben (A'dam 100.000 inwoners meer). Ongeveer dezelfde oppervlakte ( R'dam wel groter als A'dam).

(Inside de Kuip)

Beide hebben grote voetbalclubs met stadions voor 50.000 zitplaatsen.  De Kuip of de ArenA, Ziggo Dome of Ahoy,  rivier De Rotte of rivier Amstel. Allebei grote havens strekkend tot aan de Noordzee. Genoeg gelijkenissen.

(kerstman bij de finish)

Algoed. Het kan niet missen een trip naar Rotterdam blijft voor mij een ware genot. Afgelopen zondag deed ik mee aan de jonge Kerstklassieker  "de Bruggenloop" over 15 km.



Vanaf stadion de Kuip naar Erasmusbrug, vervolgens via Tropicana naar de "van Brienenoordbrug" terug naar R'dam zuid en de Kuip. Dit jaar was het niet zo koud. Dus een goede looptijd zat erin.



Ik liep 1 uur 6 minuten en 25 seconden . Ik moest lachen, omdat dit maar 4 seconden langzamer was als Nijmegen drie weken geleden.  En ik was ook blij verbaasd, omdat ik 1 uur en 10 minuten in gedachte had.

(De Finish)

Die 800 meter beklimming van de "van Brienenoordbrug" is verschrikkelijk zwaar. Een echte kuitenbijter, maar voor de rest zeer vlak parcours.


Aan de finish was het echt genieten. Oliebollen en de kerstman. Alle lopers waren mooi verlicht met hardlooplichtjes van de organisatie. Het was ook al donker tegen 16:45 u.



Echt Top , om zo'n leuke sport uit te oefenen, wat een belevenis !!!!



Groeten Givani

Nijmeegse Zevenheuvelenloop : 1 uur 6 min 21 sec !!!

(Gio voor de start bij Keizer Karel plein, Nijmegen)

Nijmegen 17 november 2013,



Dit was mijn voorlaatste hardloopevenement van het jaar.

(Gio In Actie)

De Nijmeegse Zevenheuvelenloop !!!



Een zeer technische wedstrijd in een zeer gezellige stad, tegen de Duitse grens aan. Technisch vanwege het feit dat er veel heuvels beklommen moesten worden, over de totale afstand van 15 kilometer.



Je moet exact weten wat je moet doen. Bij afdalen grote stappen, voorvoet landing, benen snel intrekken voor volgende stap. Bij een heuvel op, zeer veel kleine stappen, zodat je minder (snel ) verzuurt.

(Souvenir-medaille) 

Gek genoeg en heel tegenstrijdig, is dit parkoers zeer snel ondanks de te bedwingen heuvels . De wereldrecords over de 15 km staat bij zowel de dames als de heren op naam van Nijmegen. De laatste kilometers ga je gestaag naar beneden. Je snelheid gaat dan gemakkelijk naar 4 minuten per km.



Mijn finishpositie was 3010e in een veld van ruim 26.000 lopers op de 15 km. Mijn eindtijd was  1:06:21 tegen 13.6 km/per uur

(Reclame bord in Nijmegen)

Conclusie : een hele interessante technisch loop. Parcoursverkenning is gewenst. Anders word je verrast door de vele tempowisselingen die de heuvels je kunnen opbreken. In topvorm loop je hem de tweede keer geheid beter.


Over drie weken : de bruggenloop in Rotterdam !!!

		Mark van de Meerakker	Utrecht		22:48	45:05	1:06:19
		Giovanni Monsanto	Amsterdam Zuidoost		21:54	44:05	1:06:21
		René de Jager	Sibculo		21:28	44:04	1:06:22

KvK Startersdag - Amsterdam !!!

"Om een eigen bedrijf te hebben, moet je alles kunnen, financiën, plannen, logistiek, marketing, sociaal bewogen, etc.. m.a.w .. je moet een supermens zijn."  - quote op Startersdag van een ondernemer.




Amsterdam 2 november 2013,

(een presentatie over rechtsvormen)

Afgelopen zaterdag heb ik de KvK Startersdag bezocht. Ik heb zelf nog geen concrete plannen, om een onderneming te starten. Maar ik vind het wel belangrijk dat je het idee ten alle tijden in je achterhoofd moet hebben.




Proberen je passie te volgen en doen wat je daadwerkelijk wilt doen. Van deze dag heb ik zeer veel opgestoken. Alle mogelijke info over het ondernemen werd er besproken met presentaties en persoonlijke gesprekken.

(info over gangbare uurtarieven voor professionals)

En wat wisten deze mensen zeer veel... nou bereveel, alle ins en outs ! Het werd een zeer leerzame middag.



In het prachtige Passengers Terminal Amsterdam werden alle mogelijke onderwerpen als : belastingen, administratie, financiën  verzekeringen, rechtsvorm en marketing behandeld. En je kon ook met je ondernemingsplan sparren met banken en accountants.



De belangrijkste dingen die ik heb opgestoken zijn:

* Massa is Kassa, je moet altijd omzet blijven draaien.

* Als je een eenmanszaak begint , ben je bij faillissement ook met je persoonlijke vermogen verantwoordelijk. Heel riskant dus.

* Ga zo min mogelijk af op reclame-bureaus, probeer van je klanten fan te maken van je product. Zij doen meer werk voor je dan de dure advertentie-bureaus.

(presentatie Effectief Social Media)

* Je moet altijd te vinden zijn op internet. Zorg dat je hoog op de Google -search staat.

* Als je bedrijf groeit en uitbreid, pas op, hou je kosten zo laag mogelijk, alsmede je prognoses. Dus niet te rooskleurig, het kan altijd tegenvallen.

* Je ondernemingsplan moet eerder reële verwachtingen dan te positieve verwachtingen bevatten, dat willen de banken ook.

* Wees opgepast met wie je zaken doet.  Je moet "altijd" je tegenpartij nachecken of hij of zij betrouwbaar is.Dit schijnt zeer belangrijk, zoals dit werd gepresenteerd.

* Hou zakelijke uitgaven altijd strikt apart van privé-uitgaven.

De Startersdagen worden elk jaar in november gehouden door KvK in de grote tot middelgrote steden in Nederland. Als je kan gaan, doe het, het is meteen ook een gezellige middag uit.

meer info:  kvk.nl


groeten Givani

Halve Marathon A'dam, new PR !!! 1 uur 36 min 36 sec !!!!

(New PR 1:36:36)

Amsterdam  20 oktober 2013, 

Hier doe je het voor, ik heb mijn record uit 2011 verbetert. Mijn nieuwe PR is nu 1 uur 36 minuten 36 seconden op de 21,1 km (was 1:38:09).  Dit is denk ik een tijd die ik niet zo snel meer zal lopen.

Alles en maar dan ook alles klopte, de juiste manier van training afbouwen. Waar ik vorige week in Eindhoven nog met kramp liep, had ik vandaag daar geen last van.  Dit kwam waarschijnlijk doordat ik voor de wedstrijd enkele teenpuntjes zout bij mijn water had toegevoegd, om vocht vast te houden.

Verder had ik 's morgens 3 uur vantevoren uitgebreid veel ontbijtkoek en bananen gegeten. En tijdens de loop bij de tussenstops veel Isostar gedronken. Hierdoor was ik verzekerd van een veronderstelde zekere metabolisme/spijsvertering. Oh , en het ging goed !!!!!!

Na mijn teleurstellende Zuidasrun (klik hier) eerder dit jaar, heb ik nagedacht hoe het verder moest. Ik ben vervolgens disciplinair "drie keer per week" strak gaan trainen. De drie per week hielden in : Intervaltraining, Duurloop en Tempolopen. 

En alsjeblief  zie hier het resultaat een nieuw Persoonlijk Record !!!!!

Naar aanleiding van mijn grote verbeteringen heb ik de volgende doelen voor de toekomst.

Om altijd :

een 5 km binnen de 21 minuten te lopen

een 10 km binnen de 44 minuten te lopen

een 16,1 km binnen de 1:15:00 te lopen

een 21,1 km binnen de 1:41:00 te lopen

en ooit de marathon (42,2 km) binnen de 4 uurtjes te lopen

Jongens, meisjes, ik ben echt blij, want een PR gebeurt niet zomaar !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Details

Startnummer 28093
Naam Giovanni Monsanto Woonplaats Amsterdam Zuidoost Land NED Afstand Mizuno Halve marathon Categorie Man Totaal plaats 976 / 13988 Categorie plaats 906 Snelheid 13,104 km/uur Netto tijd 1:36:36 Netto tussentijden (verschil) 5 kilometer 10 kilometer 15 kilometer Persoonlijke foto + video Deel je prestatie Je relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Mizuno Halve marathon: Nog meer loopplezier, schrijf je in voor een van de volgende evenementen: PWN Egmond Halve Marathon Zondag 12 januari 2014 Groet Uit Schoorl Run Zondag 9 februari 2014 Runner's World Zandvoort Circuit Run Zondag 30 maart 2014 Voorkom een teleurstelling en schrijf je nu in

Halve Marathon Eindhoven 1 uur 39 minuten 14 seconden !!!!

Eindhoven 13 oktober 2013,


Zondag was Eindhoven aan de beurt !!


Vrijdagochtend was ik nog langs mijn huisarts geweest, omdat ik 8 dagen lang last had van sterke hartkloppingen. De dokter zei, na diverse onderzoeken, dat er niks aan de hand was en dat ik mee kon doen aan de Halve Marathon van Eindhoven.



Ondanks het gure, koude, natte, grijze weer, heb ik zeer zeker genoten van Eindhoven. Ik zal eerlijk zijn, ik heb het gevoel dat ze in Eindhoven heel gemoedelijk met elkaar omgaan. De mensen die plat-Brabants spreken kan ik moeilijk verstaan, maar de sfeer is zoveel anders als in de Randstad. Veel en veel relaxter !!!



De Halve Marathon is en blijft een fascinerende afstand. Mijn aktieplan is om:

De eerste 13 km binnen "een uur" proberen af te leggen en vervolgens de laatste 8 km uitlopen op 5 minuten per km. Zo kom je op een eindtijd rond de 1 uur 40 minuten.

Eindhoven liep ik in 1 uur 39 minuten en 14 seconden. En ben daar echt blij mee. Temeer omdat ik op 1 kilometer voor de finish, kramp kreeg en even moest stoppen


Uiteindelijk kan ik iedereen, die op zoek is naar een snel parkoers, dit evenement zeer goed aanbevelen. De route is zeer plat en effen. Ideaal om een persoonlijk record te lopen.


Ciao Givani

Startnummer 12930
Naam Giovanni Monsanto Woonplaats / Vereniging Amsterdam Zuidoost Afstand Halve marathon Categorie M35 Totaal plaats 1251 / 7418 Categorie plaats 185 / 731 Snelheid 12,756 km/uur Bruto tijd 1:39:53 Netto tijd 1:39:14	Netto tussentijden 5 kilometer 21:22 10 kilometer 44:06 15 kilometer 1:07:47
Persoonlijk certificaat   Persoonlijke video   Persoonlijke foto   Deel je prestatie
Je relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon:

De Singelloop van Utrecht - New PR = 42 minuten en 11 seconden !!!!!!!

(Gio voor de start)

Utrecht 29 september 2013,

(Anita Witzier presenteert cheque-opbrengst)

Na het prachtig feest van oma Georgine in Rotterdam, lees hier: feest in R'dam, toog ik van Rotterdam op naar Utrecht voor de Singelloop.


De Singelloop is een 10 kilometer hardloopevenement op een snel parcours. De opbrengst van EUR 80.533,- gaat naar het Reumafonds. Anita Witzier is hiervan ambassadeur . Zij liep zelf mee op de 5 km wedstrijd.


Ik kan jullie zeggen , ik heb een "Persoonlijke Record" gelopen. Dit gebeurt niet zo snel .
En zal niet zo snel meer gebeuren, want alles, maar dan ook alles moet kloppen.

(aktiefoto , Gio in het midden)

Met alles bedoel ik :

* De juiste tapeerfase van trainen
* Goed Glycogeen gehalte in je lichaam
* De juiste verteerbare koolhydratenmix in je lichaam
* Juiste buitentemperatuur
* Geen blessures op dat moment
*  Juiste hartslag (was bij mij 177 bpm)
*  Juiste energie-zuinige looptechniek
 * Niet verzuren.


En als dat alles klopt, dan gebeuren leuke dingen. Ik liep de 10 kilometer in 42 minuten en 11 seconden bij een snelheid van 14,2 km per uur.


Uitslag:

Nieuw record is nu : 42 min 11 sec (29/09/13)
Oud record was in Amsterdam:  42 min 34 sec (21/10/12)

Meer info hier : website Singelloop

Details

Startnummer 12070

Naam Giovanni Monsanto Woonplaats Amsterdam Zuidoost Afstand 10 km recreanten Categorie MREC Totaal plaats 191 / 5598 Categorie plaats 181 / 3551 Snelheid 14,224 km/uur 5 kilometer 20:45 Bruto tijd 46:07 Netto tijd 42:11

Persoonlijk certificaat Persoonlijke video Persoonlijk magazine Persoonlijke foto Deel je uitslag

Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 10 km recreanten:

Georgine Dasburg-Van Engel 80 jaar- Proficiat !!!

(Oma Georgine , kerkdienst met kleinkinderen)

Rotterdam  28 september 2013,


Ik heb een leuk weekend achter de rug , achtereenvolgens was ik eerst in Rotterdam (oma Georgine-feest) en zondag in Utrecht (hardloopwedstrijd).


De Oma (Georgine Dasburg-Van Engel) van mijn Zus (Nancy Dasburg) bereikte de gezegende leeftijd van 80 jaar. Een leeftijd om tijd bij te staan, met haar vele kinderen en kleinkinderen.


In de kerkzaal van de adventisten-gemeente in R'Dam-Noord werd dit gebeuren gepast gevierd. Alle kinderen hadden prachtige traditionele Creoolse Klederdrachten aan.


Speciaal in Suriname "roze kotomisi en angisa" gemaakt. Ik had zelf ook een blauw-witte Pangie (schots geruit doek) aan. Ik heb genoten jongens, meisjes, dames en heren !!!


Hoogtepunten waren de taart, de fotodia met oude foto's, de optreden die we snel in 10 minuten hadden geleerd, de Surinaamse catering en de kerkdienst.


Ook leuk om alle bekenden weer te zien !!!!


Hier enkele foto's :

(Oma Georgine & de kleinkinderen)

(Janey & Nancy)

(mijn zus Nancy en ik)

(Tirsa, Sandra en Elisabeth)

(Gio & blauw wit Pangie)

(familie Dasburg-Van Engel)

(Miriam, Gio & Marsha)

Dr Fish - Amsterdam !!!!

Amsterdam 3 september 2012,

(Gio @ Dr Fish behandeling)

Onder het mom van je moet alles gedaan hebben, Dr Fish bezocht. Op vakantieveilingen.nl had ik een Dr Fish behandeling gewonnen.


Samen met een vriendin, deze Wellness-center aan de Van Baerlestraat (nabij Museumplein) bezocht. De prachtige vooroorlogse pand, is zeer exclusief aangekleed. Hier word je professioneel begeleid en op de hoogte gesteld van wat er exact zal gebeuren.


De visjes komen uit rivieren in het Midden Oosten (Turkije en Iran). Ze zijn geschikt voor het eten van dode huidresten. Je voelt ze heel intensief je benen en handen stofzuigen. Net alsof je continu lekker gekieteld wordt.



Mocht je last hebben van psioriasis, dan zou Dr. Fish je kunnen helpen bij het genezen hiervan.


Zal eerlijk zijn, het was leuk, maar gezien de prijs/ervaring verhouding zou ik deze wellness behandeling  niet weer snel doen.


Maar wel heel leuk om spontaan, eens in de drie à vier jaar, weer te doen voor de gezelligheid en ontspanning.


Hieronder nog een video van mij met de visjes die van mijn voeten eten.

Voor meer info :


The Original Dr. Fish Amsterdam
Van Baerlestraat 45
1071 AP Amsterdam
website: Website Dr. Fish Amsterdam
facebook: Dr. Fish

Ciao Givani

Earplugs van Noizezz !!! Topper !!!

(Mijn Earplugs van Noizezz,  EUR 20, 00)

Amsterdam 28 augustus 2013,


"Ben jij een regelmatige disco- of festivalganger?"
"Ben jij bewust van het feit dat muziek te hard kan klinken?"
"Wil je die bekende disco-piep na afloop voorkomen?"


Dan kan ik jullie dit product van harte aanbevelen:

"Noizezz Earplugs"


Dit zijn niet zomaar oordopjes. Deze laten, met een goed geregelde demping, het geluid op een efficiënte manier lekker klinken.  Het is dus niet zo, dat je niks meer hoor. Nee je hoort alles, maar dan wel aangepast, beschermend!!


En je hebt gegarandeerd na afloop geen last van die rare disco-piep.
Enige nadeel, ze gaan maar twee a drie jaar goed mee !


Ze zijn te verkrijgen bij Schoonenberg HoorComfort.
Verschillende adressen o.a. Buikslotermeerplein en A'damse Poort in Amsterdam.


De Mijne kostte vorig jaar EUR 20,00.
Veel geld maar ik had het ervoor over.

Voor meer info, klik hier : Noizezz Earplugs


Ciao Givani

Men Be A Man And Be Proud !!!! Handleiding voor de Man !!!

(Men Be Proud)

Amsterdam 20 Augustus 2013,


Ik zie mezelf als de meest pro-feministische jongen op aarde.

U leest het goed.... ik zal altijd achter vrouwen staan die het moeilijk hebben.

Ooit ben ik aangeklaagd wegens Sexuele Intimidatie, maar ondanks dat gebeuren blijf ik houden van vrouwen, met al haar complexiteit en onveranderlijke mood swings.... (mmmm.... I Cherish & Adore)

In deze blog wil ik het opnemen voor alle mannen onder ons. "Een handleiding" van een andere blog , maar actueel, vooral voor jullie twintigers, dertigers en iedereen die er al maar een beetje iets van kan opnemen.


Wees Trots dat je een Man bent:

1) Luister naar Iedereen , ook al kan het saai zijn.

2) Laat je huis schoon achter en hou het schoon.

3) Respecteer je ouders. Ook al ben je niet met ze eens.

4) Probeer nooit te oordelen over mensen, voordat je de persoon genoeg heb leren kennen.

5) Maak oogcontact met alle mensen, natuurlijk op verschillende manieren.

6) Formuleer een doel in je leven. Dit geeft een drive en purpose aan je.

7) Maak grappen over je mindere kanten. Probeer ze ook te op te lossen voor de toekomst.

8) Probeer van iedereen te leren

9) Wees niet bang om fouten te maken. Dit is essentieel om vooruit te komen.

10) Doe seksueel je best. Vrouwen zijn extreem goede roddelaarsters, terwijl je dat niet had gedacht.

11) Vertrouw niemand belangrijke geheimen toe.

12) Wees gek en geniet ervan, je leeft maar een keer en bent maar een keer jong.

13) Loop recht (schouders naar achteren, borst vooruit).

14) Als je je rot voelt en niet op je gemak, luister naar muziek, jouw favoriete (muziek)artiest.

15) Als je dronken bent, vermijd vrouwen als de pest. Je wilt geen slechte reputatie.

16) Neem altijd mintsnoepjes en geld mee.

17) Verdiep jezelf in mindfullness (google eens op internet)

18) Accepteer je eigen seksuele fetish (lingerie, leren kleding, leggings,  etc....) Je bent een mens.

19) Vermijd alle mogelijke verslavingen.

20) Spreken is zilver, maar Zwijgen is Goud.

21) Geloof in wat je doet en nastreeft. Ook al maak je fouten.

22) Wees onvoorspelbaar, m.a.w.... wees een nerd en dan weer een sportief persoontje, een romanticus, een idioot... haal alles uit het leven.

23) Praat met zoveel mogelijk verschillende mensen en bouw je netwerk uit.

en 

24) Wees voor alles allert en aanpasbaar in je leven. Je leven kan in no-time een nachtmerrie worden. (been there before)

Dit was een handleiding voor de man. Afkomstig van een andere blog, gepost door een persoon met de naam Stockholder. Ik sluit me bij alles aan.


Ciao Givani