Nijmeegse Zevenheuvelenloop : 1 uur 6 min 21 sec !!!

(Gio voor de start bij Keizer Karel plein, Nijmegen)

Nijmegen 17 november 2013,



Dit was mijn voorlaatste hardloopevenement van het jaar.

(Gio In Actie)

De Nijmeegse Zevenheuvelenloop !!!



Een zeer technische wedstrijd in een zeer gezellige stad, tegen de Duitse grens aan. Technisch vanwege het feit dat er veel heuvels beklommen moesten worden, over de totale afstand van 15 kilometer.



Je moet exact weten wat je moet doen. Bij afdalen grote stappen, voorvoet landing, benen snel intrekken voor volgende stap. Bij een heuvel op, zeer veel kleine stappen, zodat je minder (snel ) verzuurt.

(Souvenir-medaille) 

Gek genoeg en heel tegenstrijdig, is dit parkoers zeer snel ondanks de te bedwingen heuvels . De wereldrecords over de 15 km staat bij zowel de dames als de heren op naam van Nijmegen. De laatste kilometers ga je gestaag naar beneden. Je snelheid gaat dan gemakkelijk naar 4 minuten per km.



Mijn finishpositie was 3010e in een veld van ruim 26.000 lopers op de 15 km. Mijn eindtijd was  1:06:21 tegen 13.6 km/per uur

(Reclame bord in Nijmegen)

Conclusie : een hele interessante technisch loop. Parcoursverkenning is gewenst. Anders word je verrast door de vele tempowisselingen die de heuvels je kunnen opbreken. In topvorm loop je hem de tweede keer geheid beter.


Over drie weken : de bruggenloop in Rotterdam !!!

		Mark van de Meerakker	Utrecht		22:48	45:05	1:06:19
		Giovanni Monsanto	Amsterdam Zuidoost		21:54	44:05	1:06:21
		René de Jager	Sibculo		21:28	44:04	1:06:22