Nijmeegse Zevenheuvelenloop : 1 uur 6 min 21 sec !!!

(Gio voor de start bij Keizer Karel plein, Nijmegen)

Nijmegen 17 november 2013,



Dit was mijn voorlaatste hardloopevenement van het jaar.

(Gio In Actie)

De Nijmeegse Zevenheuvelenloop !!!



Een zeer technische wedstrijd in een zeer gezellige stad, tegen de Duitse grens aan. Technisch vanwege het feit dat er veel heuvels beklommen moesten worden, over de totale afstand van 15 kilometer.



Je moet exact weten wat je moet doen. Bij afdalen grote stappen, voorvoet landing, benen snel intrekken voor volgende stap. Bij een heuvel op, zeer veel kleine stappen, zodat je minder (snel ) verzuurt.

(Souvenir-medaille) 

Gek genoeg en heel tegenstrijdig, is dit parkoers zeer snel ondanks de te bedwingen heuvels . De wereldrecords over de 15 km staat bij zowel de dames als de heren op naam van Nijmegen. De laatste kilometers ga je gestaag naar beneden. Je snelheid gaat dan gemakkelijk naar 4 minuten per km.



Mijn finishpositie was 3010e in een veld van ruim 26.000 lopers op de 15 km. Mijn eindtijd was  1:06:21 tegen 13.6 km/per uur

(Reclame bord in Nijmegen)

Conclusie : een hele interessante technisch loop. Parcoursverkenning is gewenst. Anders word je verrast door de vele tempowisselingen die de heuvels je kunnen opbreken. In topvorm loop je hem de tweede keer geheid beter.


Over drie weken : de bruggenloop in Rotterdam !!!

		Mark van de Meerakker	Utrecht		22:48	45:05	1:06:19
		Giovanni Monsanto	Amsterdam Zuidoost		21:54	44:05	1:06:21
		René de Jager	Sibculo		21:28	44:04	1:06:22

KvK Startersdag - Amsterdam !!!

"Om een eigen bedrijf te hebben, moet je alles kunnen, financiën, plannen, logistiek, marketing, sociaal bewogen, etc.. m.a.w .. je moet een supermens zijn."  - quote op Startersdag van een ondernemer.




Amsterdam 2 november 2013,

(een presentatie over rechtsvormen)

Afgelopen zaterdag heb ik de KvK Startersdag bezocht. Ik heb zelf nog geen concrete plannen, om een onderneming te starten. Maar ik vind het wel belangrijk dat je het idee ten alle tijden in je achterhoofd moet hebben.




Proberen je passie te volgen en doen wat je daadwerkelijk wilt doen. Van deze dag heb ik zeer veel opgestoken. Alle mogelijke info over het ondernemen werd er besproken met presentaties en persoonlijke gesprekken.

(info over gangbare uurtarieven voor professionals)

En wat wisten deze mensen zeer veel... nou bereveel, alle ins en outs ! Het werd een zeer leerzame middag.



In het prachtige Passengers Terminal Amsterdam werden alle mogelijke onderwerpen als : belastingen, administratie, financiën  verzekeringen, rechtsvorm en marketing behandeld. En je kon ook met je ondernemingsplan sparren met banken en accountants.



De belangrijkste dingen die ik heb opgestoken zijn:

* Massa is Kassa, je moet altijd omzet blijven draaien.

* Als je een eenmanszaak begint , ben je bij faillissement ook met je persoonlijke vermogen verantwoordelijk. Heel riskant dus.

* Ga zo min mogelijk af op reclame-bureaus, probeer van je klanten fan te maken van je product. Zij doen meer werk voor je dan de dure advertentie-bureaus.

(presentatie Effectief Social Media)

* Je moet altijd te vinden zijn op internet. Zorg dat je hoog op de Google -search staat.

* Als je bedrijf groeit en uitbreid, pas op, hou je kosten zo laag mogelijk, alsmede je prognoses. Dus niet te rooskleurig, het kan altijd tegenvallen.

* Je ondernemingsplan moet eerder reële verwachtingen dan te positieve verwachtingen bevatten, dat willen de banken ook.

* Wees opgepast met wie je zaken doet.  Je moet "altijd" je tegenpartij nachecken of hij of zij betrouwbaar is.Dit schijnt zeer belangrijk, zoals dit werd gepresenteerd.

* Hou zakelijke uitgaven altijd strikt apart van privé-uitgaven.

De Startersdagen worden elk jaar in november gehouden door KvK in de grote tot middelgrote steden in Nederland. Als je kan gaan, doe het, het is meteen ook een gezellige middag uit.

meer info:  kvk.nl


groeten Givani