Halve Marathon Eindhoven 1 uur 39 minuten 14 seconden !!!!

Eindhoven 13 oktober 2013,


Zondag was Eindhoven aan de beurt !!


Vrijdagochtend was ik nog langs mijn huisarts geweest, omdat ik 8 dagen lang last had van sterke hartkloppingen. De dokter zei, na diverse onderzoeken, dat er niks aan de hand was en dat ik mee kon doen aan de Halve Marathon van Eindhoven.



Ondanks het gure, koude, natte, grijze weer, heb ik zeer zeker genoten van Eindhoven. Ik zal eerlijk zijn, ik heb het gevoel dat ze in Eindhoven heel gemoedelijk met elkaar omgaan. De mensen die plat-Brabants spreken kan ik moeilijk verstaan, maar de sfeer is zoveel anders als in de Randstad. Veel en veel relaxter !!!



De Halve Marathon is en blijft een fascinerende afstand. Mijn aktieplan is om:

De eerste 13 km binnen "een uur" proberen af te leggen en vervolgens de laatste 8 km uitlopen op 5 minuten per km. Zo kom je op een eindtijd rond de 1 uur 40 minuten.

Eindhoven liep ik in 1 uur 39 minuten en 14 seconden. En ben daar echt blij mee. Temeer omdat ik op 1 kilometer voor de finish, kramp kreeg en even moest stoppen


Uiteindelijk kan ik iedereen, die op zoek is naar een snel parkoers, dit evenement zeer goed aanbevelen. De route is zeer plat en effen. Ideaal om een persoonlijk record te lopen.


Ciao Givani

Startnummer 12930
Naam Giovanni Monsanto Woonplaats / Vereniging Amsterdam Zuidoost Afstand Halve marathon Categorie M35 Totaal plaats 1251 / 7418 Categorie plaats 185 / 731 Snelheid 12,756 km/uur Bruto tijd 1:39:53 Netto tijd 1:39:14	Netto tussentijden 5 kilometer 21:22 10 kilometer 44:06 15 kilometer 1:07:47
Persoonlijk certificaat   Persoonlijke video   Persoonlijke foto   Deel je prestatie
Je relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon:

De Singelloop van Utrecht - New PR = 42 minuten en 11 seconden !!!!!!!

(Gio voor de start)

Utrecht 29 september 2013,

(Anita Witzier presenteert cheque-opbrengst)

Na het prachtig feest van oma Georgine in Rotterdam, lees hier: feest in R'dam, toog ik van Rotterdam op naar Utrecht voor de Singelloop.


De Singelloop is een 10 kilometer hardloopevenement op een snel parcours. De opbrengst van EUR 80.533,- gaat naar het Reumafonds. Anita Witzier is hiervan ambassadeur . Zij liep zelf mee op de 5 km wedstrijd.


Ik kan jullie zeggen , ik heb een "Persoonlijke Record" gelopen. Dit gebeurt niet zo snel .
En zal niet zo snel meer gebeuren, want alles, maar dan ook alles moet kloppen.

(aktiefoto , Gio in het midden)

Met alles bedoel ik :

* De juiste tapeerfase van trainen
* Goed Glycogeen gehalte in je lichaam
* De juiste verteerbare koolhydratenmix in je lichaam
* Juiste buitentemperatuur
* Geen blessures op dat moment
*  Juiste hartslag (was bij mij 177 bpm)
*  Juiste energie-zuinige looptechniek
 * Niet verzuren.


En als dat alles klopt, dan gebeuren leuke dingen. Ik liep de 10 kilometer in 42 minuten en 11 seconden bij een snelheid van 14,2 km per uur.


Uitslag:

Nieuw record is nu : 42 min 11 sec (29/09/13)
Oud record was in Amsterdam:  42 min 34 sec (21/10/12)

Meer info hier : website Singelloop

Details

Startnummer 12070

Naam Giovanni Monsanto Woonplaats Amsterdam Zuidoost Afstand 10 km recreanten Categorie MREC Totaal plaats 191 / 5598 Categorie plaats 181 / 3551 Snelheid 14,224 km/uur 5 kilometer 20:45 Bruto tijd 46:07 Netto tijd 42:11

Persoonlijk certificaat Persoonlijke video Persoonlijk magazine Persoonlijke foto Deel je uitslag

Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 10 km recreanten:

Georgine Dasburg-Van Engel 80 jaar- Proficiat !!!

(Oma Georgine , kerkdienst met kleinkinderen)

Rotterdam  28 september 2013,


Ik heb een leuk weekend achter de rug , achtereenvolgens was ik eerst in Rotterdam (oma Georgine-feest) en zondag in Utrecht (hardloopwedstrijd).


De Oma (Georgine Dasburg-Van Engel) van mijn Zus (Nancy Dasburg) bereikte de gezegende leeftijd van 80 jaar. Een leeftijd om tijd bij te staan, met haar vele kinderen en kleinkinderen.


In de kerkzaal van de adventisten-gemeente in R'Dam-Noord werd dit gebeuren gepast gevierd. Alle kinderen hadden prachtige traditionele Creoolse Klederdrachten aan.


Speciaal in Suriname "roze kotomisi en angisa" gemaakt. Ik had zelf ook een blauw-witte Pangie (schots geruit doek) aan. Ik heb genoten jongens, meisjes, dames en heren !!!


Hoogtepunten waren de taart, de fotodia met oude foto's, de optreden die we snel in 10 minuten hadden geleerd, de Surinaamse catering en de kerkdienst.


Ook leuk om alle bekenden weer te zien !!!!


Hier enkele foto's :

(Oma Georgine & de kleinkinderen)

(Janey & Nancy)

(mijn zus Nancy en ik)

(Tirsa, Sandra en Elisabeth)

(Gio & blauw wit Pangie)

(familie Dasburg-Van Engel)

(Miriam, Gio & Marsha)

Dr Fish - Amsterdam !!!!

Amsterdam 3 september 2012,

(Gio @ Dr Fish behandeling)

Onder het mom van je moet alles gedaan hebben, Dr Fish bezocht. Op vakantieveilingen.nl had ik een Dr Fish behandeling gewonnen.


Samen met een vriendin, deze Wellness-center aan de Van Baerlestraat (nabij Museumplein) bezocht. De prachtige vooroorlogse pand, is zeer exclusief aangekleed. Hier word je professioneel begeleid en op de hoogte gesteld van wat er exact zal gebeuren.


De visjes komen uit rivieren in het Midden Oosten (Turkije en Iran). Ze zijn geschikt voor het eten van dode huidresten. Je voelt ze heel intensief je benen en handen stofzuigen. Net alsof je continu lekker gekieteld wordt.



Mocht je last hebben van psioriasis, dan zou Dr. Fish je kunnen helpen bij het genezen hiervan.


Zal eerlijk zijn, het was leuk, maar gezien de prijs/ervaring verhouding zou ik deze wellness behandeling  niet weer snel doen.


Maar wel heel leuk om spontaan, eens in de drie à vier jaar, weer te doen voor de gezelligheid en ontspanning.


Hieronder nog een video van mij met de visjes die van mijn voeten eten.

Voor meer info :


The Original Dr. Fish Amsterdam
Van Baerlestraat 45
1071 AP Amsterdam
website: Website Dr. Fish Amsterdam
facebook: Dr. Fish

Ciao Givani

Earplugs van Noizezz !!! Topper !!!

(Mijn Earplugs van Noizezz,  EUR 20, 00)

Amsterdam 28 augustus 2013,


"Ben jij een regelmatige disco- of festivalganger?"
"Ben jij bewust van het feit dat muziek te hard kan klinken?"
"Wil je die bekende disco-piep na afloop voorkomen?"


Dan kan ik jullie dit product van harte aanbevelen:

"Noizezz Earplugs"


Dit zijn niet zomaar oordopjes. Deze laten, met een goed geregelde demping, het geluid op een efficiënte manier lekker klinken.  Het is dus niet zo, dat je niks meer hoor. Nee je hoort alles, maar dan wel aangepast, beschermend!!


En je hebt gegarandeerd na afloop geen last van die rare disco-piep.
Enige nadeel, ze gaan maar twee a drie jaar goed mee !


Ze zijn te verkrijgen bij Schoonenberg HoorComfort.
Verschillende adressen o.a. Buikslotermeerplein en A'damse Poort in Amsterdam.


De Mijne kostte vorig jaar EUR 20,00.
Veel geld maar ik had het ervoor over.

Voor meer info, klik hier : Noizezz Earplugs


Ciao Givani

Men Be A Man And Be Proud !!!! Handleiding voor de Man !!!

(Men Be Proud)

Amsterdam 20 Augustus 2013,


Ik zie mezelf als de meest pro-feministische jongen op aarde.

U leest het goed.... ik zal altijd achter vrouwen staan die het moeilijk hebben.

Ooit ben ik aangeklaagd wegens Sexuele Intimidatie, maar ondanks dat gebeuren blijf ik houden van vrouwen, met al haar complexiteit en onveranderlijke mood swings.... (mmmm.... I Cherish & Adore)

In deze blog wil ik het opnemen voor alle mannen onder ons. "Een handleiding" van een andere blog , maar actueel, vooral voor jullie twintigers, dertigers en iedereen die er al maar een beetje iets van kan opnemen.


Wees Trots dat je een Man bent:

1) Luister naar Iedereen , ook al kan het saai zijn.

2) Laat je huis schoon achter en hou het schoon.

3) Respecteer je ouders. Ook al ben je niet met ze eens.

4) Probeer nooit te oordelen over mensen, voordat je de persoon genoeg heb leren kennen.

5) Maak oogcontact met alle mensen, natuurlijk op verschillende manieren.

6) Formuleer een doel in je leven. Dit geeft een drive en purpose aan je.

7) Maak grappen over je mindere kanten. Probeer ze ook te op te lossen voor de toekomst.

8) Probeer van iedereen te leren

9) Wees niet bang om fouten te maken. Dit is essentieel om vooruit te komen.

10) Doe seksueel je best. Vrouwen zijn extreem goede roddelaarsters, terwijl je dat niet had gedacht.

11) Vertrouw niemand belangrijke geheimen toe.

12) Wees gek en geniet ervan, je leeft maar een keer en bent maar een keer jong.

13) Loop recht (schouders naar achteren, borst vooruit).

14) Als je je rot voelt en niet op je gemak, luister naar muziek, jouw favoriete (muziek)artiest.

15) Als je dronken bent, vermijd vrouwen als de pest. Je wilt geen slechte reputatie.

16) Neem altijd mintsnoepjes en geld mee.

17) Verdiep jezelf in mindfullness (google eens op internet)

18) Accepteer je eigen seksuele fetish (lingerie, leren kleding, leggings,  etc....) Je bent een mens.

19) Vermijd alle mogelijke verslavingen.

20) Spreken is zilver, maar Zwijgen is Goud.

21) Geloof in wat je doet en nastreeft. Ook al maak je fouten.

22) Wees onvoorspelbaar, m.a.w.... wees een nerd en dan weer een sportief persoontje, een romanticus, een idioot... haal alles uit het leven.

23) Praat met zoveel mogelijk verschillende mensen en bouw je netwerk uit.

en 

24) Wees voor alles allert en aanpasbaar in je leven. Je leven kan in no-time een nachtmerrie worden. (been there before)

Dit was een handleiding voor de man. Afkomstig van een andere blog, gepost door een persoon met de naam Stockholder. Ik sluit me bij alles aan.


Ciao Givani

LoveLand 2013 , Sloterplas 10 aug 2013 !!!!

(2013 - Crew)

Amsterdam 12 augustus,


Wat een Top Weekend !!!


Elke week zijn er wel leuke festivals in Amsterdam en omgeving.
Ook al is het Kwakoe in Zuidoost, de Gay Parade of de aankomende Uitmarkt en Mysteryland.


Eergisteren was ik samen met een gezellig groep kennissen en vrienden te vinden op Loveland in Sloterpark (A'dam West). En het was  "Springen, Chitchatten, Mensen kijken, Eten, Drinken en Continu naar de WC gaan (teveel water gedronken)  .....allemaal op prachtige house-klanken" .


Noteer dit festival in je agenda voor volgend jaar , want het is "echt uit je bol gaan" !!!!!!

Wat het feest inhoudt, zie blog van vorig jaar: Loveland 2012

Zie hier een fotoblog van dit jaar: