New Record op 5 km

Amsterdam 26 september 2012,



Vandaag, woensdagavond,  heb ik een nieuw record gelopen op de 5 kilometer, tijdens een training !!!

Oud record was: 21 minuten en 1 seconde (15-04-2012)
Nieuw record is: 20 minuten en 57 seconden ( 26-09-2012)


Notes:

* Temperatuur was 15 graden Celsius, droog, zeer ideaal loopweer.

* Liep voor het eerst in speciale hardlooppants , dus geen korte sportbroek.

* Oude record liep ik in Rotterdam (15 april 2012) , tijdens het 10 km sprint-evenement.

* De Damloop was afgelopen zondag, dit was de eerste serieuze training, op weg naar de Halve Marathon van  Amsterdam.

* Snelheid was gemiddeld 14,3 km per uur.

* Op de Damloop (zondag jl.) liep ik op de 5 km tussendoorkomst 21 minuten en 15 seconden.

Damloop 2012: 1 uur 12 minuten 28 seconden !!!

(Voor de start op de Dam)

Amsterdam, 23 september 2012,


Vandaag was weer het jaarlijkse hardloopfeestje tussen A'dam en Zaandam. Een superfeest, met duizenden deelnemers en evenveel toeschouwers !!!


Ik heb voor de vijfde keer (sinds 2008) volop genoten van de Damloop !!! Heb ook nog een parcoursrecord gelopen  1 uur 12 minuten en 28 seconden. (oud record was 1:12:48).

(at the finish, showing medal)

Vorige week liep ik op een training mijn PR op deze afstand (16,1 km). Dat was 1 uur 11 minuten en 40 seconden. De looproute tussen A'dam en Z'dam leent zich niet om een PR neer te zetten.


Daarvoor zijn er teveel kleine hoogteverschillen, waardoor je tempo teveel afwisselt. Moet wel zeggen dat het veel helpt, als je het traject veelvuldig hebt gelopen. Het creëert namelijk een sterk déjà-vu gevoel.


Moet zeggen dat Zaandam-Stad er echt mooi gaat uitzien in de toekomst. De winkelstraat gaat op de schop en wordt voetgangersvriendelijk om te winkelen.


 Mijn Uitslag , zie hier :

Naam Giovanni Monsanto Woonplaats/Team Nederlandse Hartstichting Afstand 10 Engelse Mijl goede doelen individueel Categorie 204e GDoel Totaal plaats 204e van 3963 finishers Snelheid 13,324 km/uur Netto tijd 1:12:28

Netto tussentijden (verschil) 2,5 kilometer 10:37 5 kilometer 21:15 (21:15) 7,5 kilometer 32:24 10 kilometer 43:49 (22:34) 12,5 kilometer 56:51 15 kilometer 1:07:26 (23:37)

PokerWorkshop , 20 sept 2012 !!!

(diner before pokerworkshop)

Amsterdam 21 september 2012,


Op uitnodiging van onze professionele  pokerspeker, Aaron, hebben we gisteravond een pokerworkshop bijgewoond !!

(poker uitleg)

In een zeer hartelijke omgeving in de Amsterdamse Jordaan kregen met tien man alle uitleg van het spel. We hadden een voormalig croupier van Holland Casino, die ons alle ins en outs vertelde over het pokeren.


Gedurende de workshop hadden we ook een drie-gangen diner. Allemaal met tijd en aandacht vers bereid door de chefkok van restaurant de Blauwe Pan  (Westerstraat 200).


Persoonlijk heb ik nog nooit gepokerd, maar moet zeggen dat het wel leuk is. Het heeft heelveel weg van het spel Yahtzee. Het gaat om het creëren van kaartcombinaties, aflopend, oplopend, combineren, zelfde kleuren. De persoon met de sterkste aaneenschakelingen (compounds) wint.

(Blauwe Pan in de Jordaan)

Na een superuitleg van de coupier werd het spel makkelijker te begrijpen. Je leerde ook dat de manier waarop deelnemers geldfiches plaatsen, zeer veel invloed heeft op hoe andere deelnemers  het spelopzet gaan interpreteren.


Een heel belangrijk aspect is het bluffen. Door mee te gaan met de ronde-inzetten, ondanks slechte kaarten, kan je een indruk geven dat je goede kaarten hebt. Zo kan je je tegenspelers bang maken dat ze toch nog opgeven.

(Gio wins the Pot)

Verrassend om te zien dat dat enkele keren is gebeurd, bij deze workshop. Met slechte kaarten werden dus toch nog potjes gewonnen.



Het was echt verwonderlijk om hier bij te zijn. Jongens ik heb oprecht genoten !!!!


Groeten Givani

(winnende compounds op rangschikking )

Davis Cup Tennis - Ned-Zwi - Amsterdam !!!

(A'dam-Westerpark,  mini-stadion 6000 toeschouwers)
(foto: Robin Haase links, Roger Federer rechts)

Amsterdam 17 september 2012,


(Terugkomend op de verkiezingen , ik heb uiteindelijk strategisch PvdA gestemd. Op het laatste moment besliste ik om toch op deze partij te stemmen)

(Roger Federer,  nummer 1 v/d wereld)

Wat een superweekend was dat !!! Amsterdam was helemaal in de ban van Davis-Cup Tennis.


Davis Cup is een tenniswedstrijd tussen landen.  Nederland speelde afgelopen weekend tegen Zwitserland.


Vijf partijen werden gespeeld over drie dagen. Vrijdag twee, zaterdag een en zondag de laatste twee.

(Zwitserse supporters)

In Amsterdam -Westerpark hadden ze een tijdelijk stadion gebouwd voor 6000 toeschouwers. Het zag er allemaal gelikt uit, alsof ik op Wimbledon of Roland Garros was beland.


Ik was er zaterdag en zondag. Zaterdag was ik alleen en ben stiekem naar binnen geslopen (gratis) en zondag had ik wel de officiële kaarten ( met Somaira , mijn zus, samen).

(Oranje supporters)

Zwitserland speelde wedstrijden met Roger Federer. De huidige nummer één van de wereld. Ik denk dat ook daarom de kaarten snel in de verkoop gingen.


Ik heb echt super de super genoten ook al verloor Nederland met 2-3. Wat me bijbleef, was het fanatiek gejuich tussen alle punten van de Nederlandse en Zwitserse supporters. Normaal bij Wimbledon of andere toernooien zie je dat nooit.


Het schijnt dat Somaira en ik op Nederland 1 , Studio Sport te zien waren, bij een samenvatting op zondag.


Website : Daviscup

New Record op 16.1 KM

Amsterdam 17 september 2012,


Op zondag , 8:00 's ochtends , heb ik een nieuw record gelopen op de 16.1 km !!!

oud record was : 1 uur 12 minuten 48 seconden  (18-09-2011)
nieuw record is : 1 uur 11 minuten 40 seconden   (16-09-2012)

Notes :

* Het was lekker fris in de ochtend, mijn ideale loopweer.

* Dit was de voorbereiding op mijn Damloop , komende zondag 23 september 2012.

* Vorig persoonlijk record werd gelopen op de Damloop van vorig jaar.

* Ik liep in de ochtend, omdat ik om 12:00 uur, Daviscup-tennis ging bijwonen in A'dam-Westerpark

* Laatste drie kilometer uitgelopen, dus er zit nog rek in.

* Ondanks mijn snelle tijd , wil ik op de Damloop volgende week 1 uur 15 minuten lopen.

* Hartslag gemiddeld was 175 slagen per minuut !!

* Nieuw record was een gemiddelde van 13.5 km per uur

Verkiezingen 2012, Mijn Visie !!!

Amsterdam, 10 september 2012, 

Aankomende woensdag is het weer zover.  

Verkiezingen !!!!!

He Gio, waarom politiek op jouw blog?? Omdat politiek altijd ten alle tijden invloed heeft in jouw dagelijkse reilen en zeilen. 

En daarom roep ik iedereen om toch te gaan stemmen. Want als je dat niet doet, dan vind ik dat je je mond 4 jaar dicht moet houden en niet mag klagen !!!!

Ik kan jullie wel zeggen dat ik een super zwevende kiezer ben. Ik noem mezelf  Links-Liberaal en zo voel ik me ook in hart en nieren. 

Ik twijfel nog tussen de D66, SP , PvdA of Groenlinks.  Maar al deze 4 partijen kan ik makkelijk laten varen.

Ik zal zeker nooit op VVD stemmen, geen enkel sociaal gezicht. Ze hebben Lak aan mensen die het zwaar hebben. En waarom moesten ze nou zonodig  een semi-racist als Geert Wilders, als gedoogpartner accepteren. Nee, voor mij nooit.

CDA, ik snap niet dat ze zichzelf Christelijk noemen , want ze zijn hard as hell !

Ik twijfel dus nog tussen 4 partijen, maar ze deugen ook niet.

(Diederik Samson, PvdA , mijn stemkeuze  in  2010)

PvdA, toch belachelijk dat ze in mijn woonwijk betaald parkeren willen invoeren, terwijl er genoeg parkeerplaatsen zijn. En ze deden niet mee aan het Kunduz-accoord, terwijl het land in crisis zat , schandalig !!!!


GroenLinks, waarom, waarom sturen jullie toch militairen naar Afghanistan!!! Echt onbegrijpelijk !! En waarom wordt Tofik Dibi zo naar beneden gehaald, jammer jammer !!!


SP, waarom zo anti-europees. We zijn al een weg ingeslagen. Ik wil mijn waardevaste Euro's behouden jongens.


D'66, eigenlijk mijn partij (als links-liberaal ziijnde). Heel jammer, dat jullie voor de versoepeling van het ontslagrecht zijn.  Heel Werkend Nederland als uitzendburo zie ik totaal niet zitten. Je hebt dan geen zekerheid om bijvoorbeeld een huis te kopen !!


Ik heb nog twee dagen, maar ik zal een keuze maken !!!


Voor stem-advies , klik hier:
Stemwijzer
Kieskompas

Mijn Top 5 Radiozenders !!!

(Urban Heroes: Drake, Nick Minaj, Rick Ross, Waka Flame)

Amsterdam 3 september 2012, 

Klinkt raar, maar ik hou niet van TV kijken. In plaats daarvan Sport ik, Ga ik uit,  Lees ik boeken of Struin ik liever het Internet af.

Alleen met evenementen (als Olympische Spelen of EK-voetbal) kijk ik intensief TV. Ik ben meer het type van Radio luisteren. " OOh Yes , Give me the radio, give me the Sweet Music !!!!"

Dankzij internet kan je ook gemakkelijker luisteren naar radiozenders van Amerika. Aangezien ik een echte R&B, Jazz, Urban en  Lounge muziekliefhebber, is dit voor mij Carpe Diem !!!

Ik neem mijn Top 5 Radio zenders met jullie door.

1. Arrow Jazz FM .

Mijn Favoriete zender op het ogenblik. Lekkere Jazzmuziek gaat door mijn lijf heen en verleidt mij. Lekker !!! Je hoort altijd wel een song , welke gesampled is in het hedendaags Pop-of Urban muziek. Site: http://www.arrow.nl/jazz/#/jazz/





2. Hot 108 Jamz, New York.

Ik hou van Urban, HipHop en R&B . Deze zender uit New York brengt non stop de allerbeste R&B hits. Denk aan songs van : Drake, Rick Ross, Usher,  Beyoncé  & Nicky Minaj !!!!!  Deze zender is beter dan FUN-X !!! Site: http://www.hot108.com/



3. DI.FM - House .

DI staat voor Digitally Imported. Deze zender biedt talloze subkanalen op het gebied van Dance (van Ambient tot Techno) . Als je het House-kanaal selecteert, krijg je echt prachtige Lounge-muziek te horen Site: http://www.di.fm/ .(foutje van hun, maar het House-muziek is wel degelijk, Lounge-muziek op hun site)


4. BNR-News Radio.

Vergeet Radio 1, dit is "de" Nieuwszender van Nederland.  BNR is echt lekker om te luisteren. Elk item voelt aan als een les, voor het ontwikkelen van jezelf of om ooit een eigen bedrijf te starten. Met de komende  Tweede Kamerverkiezingen een "Must Listen"  Site: http://www.bnr.nl/



5. Radio 538.

Voor moderne popmuziek, beter als radio 3 . Grappen en grollen, lang leven de lol. Top DJ's zijn Edwin Evers en Ruud de Wild !!! Site : http://www.538.nl/#acties


Enjoy !!!!!