Tips Voor het Slapen Gaan !!!

Amsterdam 22 maart 2011,

"Nou ik kan jullie eerlijk zeggen. Soms kan ik slaapproblemen hebben. Ik werk veel verschillende diensten. Hierdoor is het voor mij belangrijk om flexibel met mijn tijd om te gaan."

"De volgende tips ga ik zeker uitproberen. Van Askmen.com . Allemaal om het Carpe Diem gevoel te vergroten. Want daar draait het allemaal om."

8 tips om goed en lekker te slapen:

1) Drink niet zoveel meer, een paar uur voor je gaat slapen. Anders zou je midden in je slaap, de drang hebben om naar de wc te gaan. Hiermee verpest je je slaapcyclus, welke belangrijk is om echt goed diep te slapen.


2) Zorg voor een goed bed. Let op de kwaliteit van je matras. Op deze valt voor mij zeker wel veel slaaprust mee te winnen. Bij mij is ie echt aan vervanging toe. Een boxspring vind ik persoonlijk een topper voor de toekomst.


3) Plan je maaltijden. Ga niet "warm eten" een uur voor je gaat slapen. Als je honger hebt is het beste om tussen het avondeten en het slapengaan een lichte snack te eten.


4) Ga sporten, maar let op doe het niet precies voor je gaat slapen, maar in de namiddag of overdag. Ik kan jullie dit echt aanraden. Ik merk het zelf ook. Door het sporten wordt je vanzelf moe en slaap je lekkerder en intenser.


5) Voorkom stress, als je goed wil slapen, laat jezelf masseren, lees een boek, doe aan mediteren. En alles waarover je piekert doe het de volgende dag zo snel mogelijk, anders val je de komende nacht niet in slaap.


6) Maak van je slaapkamer geen woonkamer. Geen tv, geen computer, etc.. Je lichaam heeft rust nodig. Een drukke slaapkamer zal daarbij niet helpen. Op deze punt valt erbij zeker veel te winnen. Ben nu mijn slaapkamer aan het upgraden (verfen, nieuwe vinyl)


7) Gebruik een oogmasker of gebruik donkere gordijnen. Alle straatverlichting komt jouw slaaprust niet ten goede. Ik heb zelf een oogmasker welke me beschermd tegen straatverlichting. Ja en het klopt, je slaapt er echt dieper mee.


8) Verder als laatste vermijd tv kijken in je kamer, caffeine, mobiele telefoon, computer. Al deze apparaten hebben invloed op je waterhuishouding tijdens het slapen. En caffeine, tja het verhaal is bekend!!!

Ik moet eerlijk zijn, deze tips neem ik ter harte. Maar het is en blijft moeilijk. Vooral als je de ene dag 12:00 uur begint en de volgende dag 08:00 uur. Sommige tips werken voor mij en ik hoop ook voor jou.

Ciao Givani

Samsung Netbook !!! Mijn reiscompagnon !!!

(Gio & The Netbook)

(IenieMienie)

Amsterdam 14 maart 2011,


Zo nu en dan een lifestyle-produkt op mijn blog.
Ik hield in Suriname dagelijks een blog bij. Omdat ik geen zin had in internetcafe's, kocht ik vantevoren gewoon een simpele Samsung Netbook.


Voor mij geen Ipads of Tablets (nog niet). Nee gewoon een ouderwetse Mini-Laptop. En deze was superhandig. Ook al had ik in Suriname een zeeeeer traaaaaage "Uniqa" internetverbinding. Toch was ik blij met deze kleine "Schat".


En ik kan jullie deze echt aanraden.
Het gaat om de "Samsung N210 Plus" ( ± 300 EUR )


Voordelen en Eigenschappen :

* Lekker klein (10 inch)
* Bluetooth
* Drie USB sloten
* Ingebouwde camera
* Handig om mee te nemen, ideale reispartner
* Batterij-accu gaat op zuinige stand 10 uurtjes mee
* Snel draadloos verbinding met mijn Samsung Galaxy Mobiel
* Sociaal Netwerken gaat super, Facebook, Skypen, Yahoo, MSN...
* Snel uit en aan (3 seconden), gewoon scherm dichtklappen
* Windows 7 Starter
* Opslag 250 GB

Deze Netbook is so cool, dat ik hem zelfs vaker gebruik als mijn normale computer.

Ciao Givani

Shangri-La Syndroom, ...Staying Young and Young, Forever and Ever !!!

Amsterdam 8 maart 2011,


Gerard Joling zong ooit over Shangri-la.


"Het leven dendert voort en we merken aan ons lichaam dat we elk jaar ouder worden. En als je volop van het leven geniet, zou je moeite kunnen hebben met "toekomstige kreukels". Dan kan je ten prooi vallen aan het Shangri-la syndroom".


"Shangri-la syndroom (vernoemd naar het fictieve plaatsje waar niemand oud wordt) houdt in dat je als mens vasthoudt, aan het jeugdige en er blijvend jong uit wil zien. En dat je bang bent en moeite hebt met de tekenen van ouder worden".


Hier een 10-tal Carpe Diem-tips voor een ieder, die er jonger uit wil zien, dan dat je in werkelijkheid bent:

1) Stop met roken en alcohol. Doe niet aan drugs. Al deze chemicalieën maken je lichaam sneller ouder.

2) Laat je gewicht in je hele leven niet meer dan 5 kilo toe of afnemen. Alles wat meer of minder wordt dan die 5 kilo, zal kunnen blijven hangen naarmate je ouder wordt. Je huid wordt namelijk ook minder elastischer naarmate je ouder wordt .

3) Vermijd vlees, zoveel mogelijk groente en fruit eten.

4) Drink 1,5 liter water per dag. Dit om uitdroging van je lichaam te voorkomen. De huid blijft hierdoor jonger.

5) Doe aan stress reductie. Yoga, meditatie en sporten houden je fit. Dit zie ik ook bij mezelf als je sport, dan vormen je spieren en je loopt er ook fitter rond en het creërt een evenwichtige verschijning.

6) Gebruik van tijd op tijd, een peeling of masker voor je gezicht. Dit is belangrijk om dode huidcellen te verwijderen en om de elasticiteit te bevorderen of vast te houden.

7) Blijf vatbaar voor trends - bijvoorbeeld binnen de muziekontwikkelingen, volg het groeiproces binnen jouw favoriete genre/ artiest. Je zult zien dat alles blijft doorontwikkelen en eventueel beter en mooier kan klinken als eerder.

8) Kijk zo min mogelijk tv, van tv wordt je leven geconditioneerd (zombie), ga liever uit met je geliefde, frisse lucht , adem, adem , adem.

9) Slik vitamine-suplementen. Niet alle "Schijf van Vijf" vitaminen eten we dagelijks. Gebruik suplementen als aanvulling voor de gemiste mineralen.

10) Creëer nieuwe hobbies, tap uit je verborgen potentieel en talent wat je hebt. Je blijft bezig, leert nieuwe mensen kennen en nieuwe inzichten. Upgrading vicieuze cirkel.

Natuurlijk worden we ouder, maar met kleine truukjes zal je je "forever and ever young" kunnen voelen en energieker in het leven staan.


Ciao Givani

Ajax is Art !!!

(uitshirts "Ajax" sinds 2003)


Amsterdam 1 maart 2011,


Heel jammer dat we afgelopen weekend niet van PSV hebben gewonnen. Maar alles is nog open, we kunnen nog voor de schaal gaan.


Als je in Amsterdam-Oost geboren bent, dan kan je maar voor één club zijn. Ik support Ajax altijd al. De laatste jaren gaat het wel wat minder, but I don't care, Ajax zit in mijn hart! Sinds 2003 spaar ik alle uitshirts. Dit is zo'n vermakelijke hobby. Kijk naar de foto boven, zien ze er niet cool uit!!


Sommige heb ik nog nooit gedragen, hebben nog labels eraan. Maar dit is zo leuk, elk jaar een nieuwe uitmonstering. Het wordt elk jaar wel een dure hobby. Adidas durft de prijzen elke jaar op te schroeven. Maar ik heb het voor over.


Zo nu op naar de laatste negen wedstrijden, de beker (tegen RKC) en de Europa League (tegen Spartak Moskou).


Ciao Givani

Javaanse Saoto Soep .. Mmm.. de Lekkerste Soep !!!

(Saoto Soep)

Amsterdam 21 februari 2011,

Ik was met mijn moeder begin dit jaar in Leonsberg, Suriname. Naast de steiger had je een Javaanse Warung. Die Saoto Soep was echt superlekker daar !!! Zo lekker, ik was in mijn element en genoot van de lekkerste Saoto. Die Tesi (smaak) klopte gewoon! We hadden het er nog over om Leonsberg nog een keer te bezoeken vanwege die Warung, echter kwam het er niet van.

Zo nu en dan bespreek ik op mijn Carpe Diemblog de lekkerste gerechten. Zo had ik het in het verleden over Shoarma, Bami, Saté en Roti (klik op de woorden).

Saoto Soep kan niet ontbreken in mijn lijst van super-gerechten. Ik ervaar het als een genot. Komt voornamelijk dat er zoveel lekkere ingrediënten inzitten. En er gaan er echt veel in.

Saoto Soep = gekookte ei, pimentkorrels, gebakken fritesticks, gefileerde kipfilet, laos (stronk), knoflook, bouillonblokjes, taugé, witte peper, sereh (citroengras), gebakken uitjes, fijngesneden peterselie, Saoto-blok als hoofdingrediënt, So-oen (glasnoedels), rijst aan de zijkant en het allerbelangrijkste: de Sambal-Ketjap. Hoe sterker deze, des te beter !!

Om het te bereiden, een heel complex verhaal en eerlijk gezegd niet aan mij besteed, maar als het geserveerd wordt, ..oooh my god... mmmmlekkur..!!!!!

Tip : bezoek een Warung-eettent en geniet van de lekkerste soep van de wereld, haha.. !!!

Ciao Givani

Weg met al die negativa's !!!

Amsterdam 15 februari 2011,


Nog steeds in de Suriname-mood. Maar het leven gaat door in Amsterdam. Vandaag wou ik het hebben over het verschil tussen "Doeners en Klagers".

Dit is waar ik het meest hekel aanheb: "Een situatie waarin een persoon over het leven gaat klagen en praat alleen maar om te praten".

Gatver, ik ben hier echt allergisch voor !!!


In de trant van :

"A is een slecht persoon"
"B is niet eerlijk"
"C is korrupt"


Elke dag, maar dan ook elke dag zijn klagers te vinden. En je hebt ze in alle kringen. Rijk en arm, jong of oud, man of vrouw. Het maakt niet uit.


Voor alle mensen kan ik jullie een vraag stellen:

"Geloof je dat je het slachtoffer van oneerlijk gedrag van een ander op het werk of van mensen in het algemeen bent?"

Als het antwoordt "Ja" is dan zal ik eerlijk zijn, dan zou je als je "gelukkig" wilt zijn je mentale denken, beter veranderen. En dat is mijn persoonlijke mening.


Deze wereld is hard, keihard. En ik kan erover meespreken. Ik ben zelf talloze keren gebruikt, opgelicht of verraden.


Life never runs smooth !


Het leven is als een zwaarbevochten autoreis, waarbij je benzinetekort krijgt, banden lek gaan, je meningsverschil krijgt met je vrienden, je motor stuk gaat. Maar het belangrijkste is dat je continu blijft denken in termen van oplossingen, andere mogelijkheden en nieuwe uitdagingen probeert aan te gaan.


Met andere woorden wees een "oplossingsgerichte doener" en omring je met mensen die ook zo denken. Je bent als persoon het gemiddelde van de vijf personen waarmee je het meest mee omgaat. Vergeet dat niet!


"Trash all that negative thinking away !!!!!"


Ciao Givani

Vandaag is een geschenk , waardeer het !!!!

(Sunrise, Today is a gift)

Amsterdam 8 februari 2011,


We vergeten allemaal weleens het leven te waarderen. Hier volgt een reminder. Met speciale dank aan Lifeoptimizer.org


Vandaag is een geschenk :

1. Vandaag ben je gezond;

We zijn er gewend aangeraakt gezond te zijn, dat we vergeten hoe goed het is om gezond te zijn. Pas als we weer ziek worden waarderen we het feit om gezond te zijn.



2. Vandaag heb je iemand die van je houdt;

"Alleen zijn" kan jammerlijk zijn. Als je een partner heb, die werkelijk van je houdt, sta erbij stil en neem het niet aan als gewoonte.

3. Vandaag heb je de mogelijkheid om iemand lief te hebben;

Waardeer het feit dat je vandaag van iemand kan houden en de aandacht kan geven.

4. Vandaag kan je eten en eten wat je wilt;

Vergeet niet dat veel mensen in de wereld hongersnood kennen en moeten leven van een kleine magere dagmaaltijd.

5. Vandaag heb je een baan;

Veel mensen zijn werkloos. Als je vandaag een baan hebt, wees er blij mee.

6. Vandaag leef je in vrede;

Zou je je leven kunnen voorstellen temidden van een oorlog. Nee.... Het zou pas echt erg zijn, als je elke dag door angst of terreur wordt achtervolgt.

7. Vandaag kan je schoon lucht ademen;

In sommige delen van de wereld moeten mensen in steden met een witte mondkap lopen. Wees blij dat je dat niet hoeft te doen.

8. Vandaag leef je in veiligheid;

Wees dankbaar om het feit, dat je kan gaan en staan, waar je wilt zonder bang te zijn dat er iets zal gebeuren.

9. Vandaag heb je de mogelijkheid om te geven;

Het geeft een gelukkig gevoel als je iets kan weggeven, zonder iets voor terug te krijgen. Vandaag kan je dat doen.

10. Vandaag is een nieuwe dag;

Gisteren is verleden tijd. Morgen is de toekomst, maar " Vandaag" kan je helemaal opnieuw beginnen. Vandaag is een geschenk !!!

Check : Lifeoptimizer.org


Ciao Givani